10キロを40分切るあたりのレベルの人が次に取り入れていくべき練習メニュー

The Sun Runの10キロを終え、反省も色々あるので来年の挑戦に向けての個人的な備忘録を残しておく。10キロレースのタイムを縮める為の練習メニュー。

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